Aunque parezca extraño, hay un gran número de ciclistas que no saben como
sentarse correctamente en la bici.
Sentarse en ángulo recto y flexionar la espalda hacia adelante supone un
mayor stress en la columna y lleva a una posición que no es aerodinámica ni
adecuada para una buena producción de potencia.
La manera apropiada de sentarse en una bici es rotar hacia adelante la
pelvis de modo que la parte inferior de la columna esté en una posición neutral.
Los diagramas abajo demuestran la manera correcta e incorrecta de sentarse.
Además, girando el asiento 5 a 15 grados hacia un lado puede ayudar a obtener
una posición adecuada en la bici.
Obviamente esta rotación no es posible cuando la inserción de la vela en el cuadro no es redonda.
¿Por qué girar el asiento de 5º a 15º puede favorecer la adopción de la posición aerodinámica?
ResponderBorrar¿En que se basa esta afirmación?
A que en algunos casos permite disminuir la presión que provoca la rotación de la pelvis, es conveniente probarlo y ver si funciona para uno o no (y para que lado).
ResponderBorrarAle: cambie el asiento y puse un Velo ZTT de triatlhon, lejos es mucho mas comodo, ahora, para bajar la pelvis tendria que correrlo un poco mas para adelante y bajar la punta del mismo unos grados no?
ResponderBorrarSaludos....Gaston.-
Gastón, respecto a la inclinación puede ser conveniente pero solo hasta que la parte del asiento donde efectivamente te sentas quede horizontal, en algunos asientos esto provoca que la "cola" del asiento quede mas elevada.
ResponderBorrarEl adelantamiento tiene mas que ver con la posibilidad de bajar el frente de la bici sin que se cierre demasiado el ángulo de la cadera, dale una mirada al artículo sobre posición que está mejor explicado.
Saludos, Ale.
la punta del asiento a cuanto tiene que estar de la caja pedalera. sobre por delante o hacia atras. siempre hablamos en un triatleta.
ResponderBorrargracias
Si bien depende de varios factores anatómicos es típica una angulación efectiva de alrededor de 79 grados en los triatletas de larga distancia, con que distancia horizontal de la punta del asiento a la caja pedalera se consigue ese ángulo depende de la altura del asiento y del tipo de asiento.
ResponderBorrarEn esta nota hay más información al respecto: http://amtriathlon.blogspot.com/2006/12/posicin-en-bici-para-triatletas_07.html
Saludos, Ale.
Ale: tengo una Merida de ruta que trate de llevarla a lo mejor posible posicion para triatlhon, pude hace un videito pedaleando para ver la posicion. Porque a veces se pone incomoda y trae dolores de cintura. Me gustaria saber que me recomendas.
ResponderBorrarTe paso el link del video.
http://apetur-run.blogspot.com/2009/06/nico-pedaleando-en-uruguay-ponete-el.html
MUCHAS GRACIAS!!!
Nico, la posición se vé bien desde el punto de vista aerodinámico, la incomodidad probablemente se deba a que el ángulo de la cadera quedó demasiado cerrado.
ResponderBorrarSi tenes la posibilidad de adelantar algo más el asiento eso mejoraría, de paso el ángulo del codo quedaría mas cerca de 90 grados y eso también mejora la comodidad.
Para esto posiblemente tengas que cambiar la vela por una neutra o forward, si es que ya no lo hiciste.
Saludos, Ale.
Ale , la vela que tengo es la que vino con la bici,(XM Speed CEN SB20 31.6) la misma es recta y forma un angulo cercano a los 90º con respecto al eje del asiento. Esto hace que el asiento quede apuntando hacia arriba.
ResponderBorrarhttp://www.velopiter.ru/preview/velo/velopiter/2000/merida9107.jpg en este link se ve bien la bici con la vela y asiento.
El asiento lo mande ya al tope hacia adelante. Voy a averiguar sobre el tema de la vela, no se si la mia es neutra o forward?
Muchas gracias por la respuestas. saludos Nico
Nico, la vela que se ve en la foto es una con retroceso.
ResponderBorrarLas neutras no tienen retroceso, el anclaje está en el centro, por ej. esta: http://www.profile-design.com/products/seatposts/cobra
Se consiguen de varias marcas.
Las forward son mas raras, una es esta: http://www.profile-design.com/products/seatposts/fast-forward, en algunos casos se puede dar vuelta una vela con retroceso pero depende del tipo de anclaje.
Es probable que con una neutra sea suficiente en este caso.
Saludos, Ale.
Gracia Ale , voy a tratar de conseguir una vela neutra.
ResponderBorrarSaludos. Nico
Te felicito por el blog muy interesantes los articulos!!
¿Es posible alguna foto real de algún triatleta o ciclista "bien" y "mal" sentado? no consigo aclararme.....perdonar mi torpeza
ResponderBorrarUn muy buen ejemplo de triatleta lo puedes ver en la nota Lineamientos para una buena posición aerodinámica con la foto de Julie Dibbens, como ejemplo de ciclista al final de la nota Cervelo P4 - Pruebas comparativas en tunel de viento hay una foto de Chris Boardman con una posición excelente.
ResponderBorrarNo tengo a mano un "mal" ejemplo pero la idea es que se tiende a poner el torso en posición horizontal en base a una marcada flexión de la columna lumbar en lugar de rotar la pelvis hacia adelante.
Ok perfecto.....mucho más claro...GRACIAS.
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